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练太极拳从8分方面改善你的身心健康练太极拳有助于身心健康这个已经是公认的事实了,国外很多机构也在研究太极拳,由于太极拳的复杂性,很难用现代科学的方法研究。哈佛大学的彼得·韦恩博士将生物学和传统中医结合成一个新领域,来研究太极拳对健康的影响。 太极拳改善健康的8种要素:太极拳包含很多改善健康的要素,这些要素相互关联,并对许多慢性疾病都有帮助。 1.觉察力:(包括专注):打太极拳需要推敲动作并观察自我意识,且培养专注力。而且,强调意识保持在正面思维之中。 2.意向(包括信仰和期望):太极拳动作中的比喻和视觉化能够增强信念与期望,可以显著的影响生理功能,起到治疗作用。 3.结构性整合(包括动态的形式和功能):太极拳整合体内多重的生理结构,是另一个有效改善健康的关键。其生物力学和运动模式具有跨多系统的功效。 4.主动放松:打太极拳的动作如行云流水,帮助身心放松到更深的层面,并有助在运动中冥想。 5.强化和灵活:太极拳提供适度的有氧训练,在缓慢的动作中加强身体的平衡感,也在动态运动中增加灵活度,增加骨骼的强壮。 6.自然的呼吸:打太极拳时能够更有效的呼吸、换气,这有助活化内脏,且调节神经系统,改善情绪和平衡体内与体外的气流。 7.社会支持(包括交流和群体互动):当你加入一个太极拳学习班时,意味着你要与其他人交流,这种师生、同学间的互助关系,有助改善许多疾病。 8. 体现灵性(包括哲学和仪式):太极拳的起源是基于东方哲学的概念,是一种汇集身心灵的运动。练习太极拳的仪式牵涉到精神层面,帮助提高治疗作用。 早前也有美国研究机构发现练习太极拳能减缓抑郁症,研究人员针对50名美籍华人进行12周计画,受试者分成3组,其中17名为太极拳组(练习太极拳),14名为教育组(讨论压力、心理健康和抑郁),其余19名则为对照组。太极组成员大幅改善抑郁症,远胜于其余两组 |